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树行业标杆 创全球品牌
2024
09-11
为进一步做好高校毕业生就业服务工作,更好服务企业发展人才需求,构建毕业生与用人单位的交流平台,9月11日下午,瑶海区秋季“合肥千企万岗请您来”校园招聘会在合肥师范学院成功举办。本次活动由瑶海区人力资源和社会保障局、瑶海区委人才工作局与合肥师范学院联合主办,瑶海区公共就业和人才服务中心、瑶海区人力资源市场、远创人力资源集团承办。本次招聘会共组织了22家用人单位参加,提供就业岗位750个,岗位涉及人力资源、市场营销、财务管理、金融、计算机、设计类等专业。本场招聘会共收到362份简历,达成求职意向151人。
2024
09-09
尊敬的客户朋友们:因远创人力资源集团对宁夏区域经营方向战略调整,将远创人力资源集团持有的宁夏远创人力资源服务有限公司股权进行转让,并不再作为集团的宁夏省级公司运营。该公司变更后将独立经营,与远创人力资源集团无所属关系,如有相关合作洽谈、业务咨询请联系集团总部:400-800-7668、0551-657 12333远创人力资源管理集团有限公司2024年9月9日
2024
09-09
尊敬的客户朋友们:因远创人力资源集团对福建区域经营方向战略调整,将远创人力资源集团持有的福州远创人力资源管理有限公司股权进行转让,并不再作为集团的福建省级公司运营。该公司变更后将独立经营,与远创人力资源集团无所属关系,如有相关合作洽谈、业务咨询请联系集团总部:400-800-7668、0551-657 12333远创人力资源管理集团有限公司2024年9月9日
2024
09-06
2024年9月5日至6日,安徽省职业技能竞赛——第二届全省人力资源服务创新创业暨技能竞赛在合肥市成功举办。本次大赛由安徽省人力资源服务协会主办,安徽省人力资源和社会保障厅指导,远创人力资源集团冠名并承办。大赛以“推动人力资源创新服务,展现职业技能素质风采”为主题,旨在促进安徽省人力资源服务行业的技能提升与创新发展。竞赛涵盖个人赛、团体赛两个阶段,同时设置了创新创业项目评比环节,充分展示了人力资源服务行业的专业技能与创新成果。安徽省人力资源服务创新创业暨技能竞赛不仅是省内人力资源专业人士的一大盛事,也标志着技能人才培养的一次重要创新。竞赛启动以来,全省各地人社部门积极组织,精心筹划,通过层层选拔,甄选出80名优秀选手参与省级竞赛,通过竞赛小程序有奖答题带动参与全省超12万余人次比武练兵,同时各市积极组织并遴选了16个具备较高成长性、创新性强、模式成熟的人力资源服务项目,参与创新创业评比。本次大赛不仅是人力资源服务从业人员展示技能水平的舞台,也是行业间分享经验、激发创意、促进合作的平台。经过激烈的比拼,选手们各显风采,最终决出个人赛一等奖1名,二等奖2名,三等奖7名。团队赛中,金牌团队1个、成长团队2个及优胜团队3个,此外,6个创新创业项目也获得了优秀项目奖,彰显了安徽省人力资源服务领域的强大竞争力和创新能力。本次大赛的成功举办,不仅是对安徽省人力资源服务行业专业技能与创新能力的一次全面检阅,更是为行业未来发展注入了新的活力与动力,激发了从业者的热情与创造力,促进了行业内的交流与合作,为构建更加高效、专业、创新的人力资源服务体系奠定了坚实基础。省级公司供稿
2024
04-28
“你们开展的社保讲堂太及时了,以前不懂,觉得只要交着一份保险就有保障了,现在才知道职工养老和居民养老的待遇差距,转入了职工养老保险,心里更有底气了!”山东省潍坊市市民刘先生说道。刘先生今年35岁,在潍坊安丘市凌河街办经营着一家洗姜厂,近几年一直按照最低标准缴纳居民养老保险。最近参加了街办举办的“社保政策大讲堂”活动,对社会保险有了全面了解,趁现在年轻,经济条件也允许,在社保工作人员的指导下,通过手机现场办理了灵活就业参保缴费。为深入实施全民参保计划,优化参保结构,让人民群众充分享受社会保障红利,潍坊市于4月份在全市范围开展“幸福社保·共享美好”为主题的“全民参保宣传月”活动。各县市区抽调社保业务骨干组建“社保政策宣传队”,以村委负责人,种植、养殖大户和村民代表为宣传对象,以居民参加企业职工养老保险为宣传重点,在各镇街开展“社保政策大讲堂”活动,以最直接的算账形式讲清楚企业养老保险与居民养老保险的待遇差异。借助村委负责人,种植、养殖大户和村民代表的力量,达到口口相传、示范引导的带动作用,重点引导女40岁、男45岁以下的居民参加企业职工养老保险,下大力气提高职工养老保险参保人数比重,进一步优化参保结构。今年一季度,全市企业职工养老保险新增参保人数2.43万人,其中,居民参加职工养老保险1.01万人,占新增人数的42%。(刘永法)
2024
04-28
为进一步加大社会保障政策宣传力度,提升群众对社会保险知晓率及参与率,更好地享受到社会保障事业发展带来的福祉,近日,河北省平泉市金星社区志愿宣讲队开展社保政策宣讲活动。活动中,宣讲员将社保政策宣传彩页发放给在场的各位居民,用通俗易懂的语言,将宣传资料的内容逐字逐句进行了讲解。同时,向居民解读城乡居民基本医疗、养老保险的重大意义以及医疗保险流程、报销标准、社会保障卡办理、人身意外伤害保险等相关政策,还通过现场问答、有奖竞猜等方式,提升广大居民群众对政策的知晓及业务流程的理解和认识。此次志愿宣讲活动发放宣传资料2000余份,解答了居民社会保障相关问题,切实有效地向群众普及了社会保险知识,提高了群众参保意识,营造了“人人参与社会保险,人人享有社会保险”的良好氛围。(白光伟)
2024
04-28
今年,江西省瑞昌市人社局紧紧围绕企业需求,积极实施惠企政策,纾解企业发展难题,助力企业健康发展,同时,还致力于优化营商环境,为企业提供更加便捷、高效的服务,进一步激发市场活力和创造力。惠企政策精准发力,助力企业稳步前行。瑞昌市人社局深入了解企业实际需求,制定了一系列针对性强、操作性好的惠企政策。通过降低社保费率、提供稳岗补贴、加强职业培训,并且搭建了企业与人才对接平台,有效减轻了企业负担,提高了企业竞争力,也帮助企业解决人才短缺问题,推动企业持续健康发展。优化营商环境,提升服务效能。以深化“放管服”改革为抓手,不断优化营商环境。通过简化办事流程、缩短办理时限、推行网上办理等方式,提高了服务效率和质量。同时,加强了对企业的政策宣传和指导,给予企业更好地了解政策、享受政策,进一步提升了企业的获得感和满意度。强化监管,确保政策落实。在实施惠企政策的同时,也加强了对企业经营行为的监管。建立了完善的监管机制,加强对企业用工、企业投诉与纠纷、社保缴纳等方面的监督检查,确保了政策的有效落实,也维护了企业的合法权益。瑞昌市人社局在惠企纾困促发展、优化营商环境方面取得了显著成效。下一步,瑞昌市人社局将继续深化改革、创新服务,为企业提供更加优质、高效的服务,为经济发展贡献更大的力量。(曹慧)
2024
04-28
本报北京4月25日电 (记者邱超奕)今年1月,人力资源社会保障部、财政部、国家卫生健康委联合印发《关于开展工伤保险跨省异地就医直接结算试点工作的通知》,明确自4月1日起,选择部分城市启动为期一年的试点工作,支持工伤职工持社会保障卡(电子社保卡)直接结算跨省异地就医住院工伤医疗、住院工伤康复和辅助器具配置费用。日前,人力资源社会保障部工伤保险司有关负责人表示,4月1日,全国工伤保险异地就医直接结算系统顺利上线,试点工作正式启动,工伤保险全国“一张网”、就医“一卡通”搭建完成。目前,全国共确定试点城市131个,开通上线工伤医疗、工伤康复、辅助器具配置协议机构398家。试点城市有需求的工伤职工,按规定完成备案,持社保卡或电子社保卡就可以到对应试点城市已开通直接结算的协议机构直接结算相关费用。据介绍,试点启动以来,在各地各相关部门和协议机构的共同努力下,试点工作平稳实施。随着试点工作的不断推进,上线协议机构数量还将不断增加。为进一步方便工伤职工跨省异地就医,有关部门还提供了线上备案申请和信息查询公共服务。工伤职工可通过国家社会保险公共服务平台、全国人社政务服务平台、电子社保卡、掌上12333APP等全国统一线上服务入口,提出备案申请,查询就医明细、试点城市、协议机构、社保经办机构等信息。
2022
07-28
职场如战场,没有永远的朋友,只有永恒的利益。 在职场中立足,不需要夹在太多的个人感情,而要做到“忠于事、诚于己、信于人。”找准了自己的节奏,一切才能按部就班、有条不紊。 01 忠于事。 在其位,谋其政。 一个人应该扮演好他的各种“角色”,在家庭中,是为人子女,为人夫妻,为人父母,不同年龄阶段,使命和任务大有不同;在职场上,是员工,也是潜在的领导。每担任一个不同的角色,都应有与之相配合的能力、素质和业绩。 唯有忠于岗位,才能底气满满地胜任岗位,创造“没有金刚钻,不揽瓷器活”的个人传奇。 当一个人开始主动想办法,去适应岗位,去创造业绩时,不管一开始如何糟糕,都将是成功的一半,坚持下去,不断修整方向,胜利的天平便会向一直努力的人倾斜。 《论语》中讲述了子张问子夏关于“何为忠诚”的故事。 子张问孔子说,令尹子文几次担任宰相,没有表露出高兴的脸色。几次被罢免,也没有表现出怨恨的神色。每次免职时,他一定把自己与旧日的一切政令公务都告诉新任的宰相。这样的人怎么样呢?孔子说:“够得上忠啊!” 人在职场,忠于事,便是立足之本。 如同令尹子文,身在职场打拼的人,浮浮沉沉、起起落落是常态,不管成败,始终将手头工作做好,在交接的时候,让任何一个后任者,都不会觉得是个“烂摊子”,这本身就是一个了不起的成就。久而久之,“做事靠谱”的好口碑也就传播开来,即便在当下不被看重,但那份耀眼的光芒是任何人都掩藏不住的。 反之,若胜则骄,败则馁,便很难从低谷中挣脱出来,也很难从一个高峰攀上另一个高峰。 就像我们身边,那个努力了很长一段时间却并未得到提拔的大姐,此后,非但不再热心地不分内分外,就连分内的工作也敷衍了事。虽然此前领导觉得有愧于她,但等到下次再有机会来临时,这位大姐糟糕的表现,实在难以服众,只能再次错过了。 “忠于事”其实就是告诉人们,但问耕耘,莫问收获,如此,才能始终问心无愧,坦荡自如。 02 诚于己。 《论语》中记载了“孔子入太庙,每事问”的行为。 孔子作为祭祀的礼仪官员,心中对于祭祀太庙的种种仪轨早就烂熟于心,但他还是虚心地“每事问”,在别人看来,这是“不懂礼仪”的表现,但在孔子看来,这却是“遵循礼仪”的必选动作。 这种遵从内心的想法去做事的人,就是“诚于己”。看起来,似乎与众人格格不入,但却是立足于职场的关键所在。 被誉为“经营之圣”的稻盛和夫,在入职第一份工作时,面临的是一家即将倒闭的陶瓷厂,长期发不出工资,同事们纷纷跳槽,他也盘算着另谋高就。但家里人得知此事后,狠狠批评了他的浮躁和轻狂。由此,稻盛和夫决定沉下心来做事。为了研发新产品,他不惜将床铺搬到了实验室,争分夺秒、全神贯注地从事新品研发,终于研制出了一款适用于当时的畅销产品,不仅扭亏为盈,也奠定了一个品牌的根基。 职场上,每个人看起来都是上班下班,做的工作也大同小异。但多年以后,有人脱颖而出,有人还在原地踏步,根源或许就在于,有人始终听从了内心的指引,沿着自己设定的目标笃定前行,有人却总在随波逐流,最后迷失了自己。 03 信于人。 秦朝末年,流传一句话:“得黄金百,不如得季布一诺。”原来,楚地有一个叫季布的人,性情耿直,为人侠义好助。只要是他答应过的事情,无论有多大困难,都设法办到,受到大家的赞扬。楚汉之争时,他献计项羽,多次挫败刘邦。刘邦建立汉朝后,重金悬赏捉拿季布,季布因为人正直且行侠仗义,而被人搭救,不仅幸免于难,后来还成为了汉朝大将。 可见,一个对他人讲求信义的人,其实是为自己铺下了一条可靠的退路。 不经意的举手之劳,抑或是费尽周折帮助他人达成心愿,这就是“付出”的过程。事情虽有大小,但情谊不分深浅,付出的真心、辛劳和汗水,总会让人铭记于心。哪怕有的人对此置之不理,但更多的人,会铭记这份美好,且在适宜的时机,回馈这份美好。 这便是职场中的“投之以木桃,报之以琼瑶。”那些相互扶持过的人,终会在此后的岁月里,惺惺相惜,相互照应。哪怕人前表现得和周围人一样,但在关键时刻,总会相互拉一把。 04 结束语: 人在职场,打拼几十年,必须不断与人周旋,才能拥有立足之地。 忠于事,诚于己,信于人,做到了这几点,再差也差不到哪里去。
2022
07-28
“手上活压了一堆,可就是不想干。”这几天,市民杨女士总是有些莫名烦躁,对工作怎么也提不起兴致来。要问具体是什么原因,却也说不上来。 每逢夏季高温天气,职场人“闹情绪”的比例总会增多。专家认为,夏季由于天气原因,很多人都会感觉心里烦躁,特别是上班一族,每天要应对强大的工作压力,还要忍受天气带来的负面情绪,加之夏季日照时间长,日出时间早,很多人睡眠缺乏,会被动早醒,睡眠不足,从而导致精神不振,出现“心理罢工”的现象,也就是“情绪中暑”了。 然而身在职场,工作不是想不干就能不干的。炎炎夏日,我们又该如何远离“情绪中暑”呢? 夏季“心理罢工”频繁 所谓“心理罢工”,是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在职场上,员工有“心理罢工”的情绪时,会拖到不能再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的工作,并且拒绝在工作中贡献全力,做出最好的业绩。 “其实我也知道自己这些情绪不对,可改变不了。”杨女士说,她的性格是比较内向的,但所从事的工作却需要不断地和不同的陌生人打交道,这让她感觉痛苦,“平时情绪还好些,想想能有现在这样一份工作已经挺不错的了,人要知足,所以也不停地勉励自己,给自己打气,让自己试着改变。但一到夏天,可能是由于天气热吧,加之工作始终有不尽如人意的地方,消极的情绪就容易堆积,情绪平复所需的时间也越来越长。” 杨女士的现象,并不是个例。网上曾经有一个“职场心理罢工大调查”的在线投票,结果显示,有51%的职场人会经常出现“心理罢工”,每年有1-2次“心理罢工”现象的占到24%,仅有9%的人表示从来没有出现过“心理罢工”。 从事会计工作的季先生告诉记者,他的工作比较单调、枯燥,每天日复一日几乎相同内容的工作,让他对工作失去激情,尤其是夏天,工作效率明显不如以前高,“上午精神还饱满一些,但是一到下午就感觉到烦躁,尤其是对着一堆的数据、票据,就想早点下班”。 网上的投票结果显示,当出现“心理罢工”现象时,有33%的人选择了频繁抱怨,做跳槽打算;9%的人会选择向亲人、朋友倾诉,寻求支持;有11%的人选择转移视角,丰富业余生活;有7%的人选择任其罢工,顺其自然;还有33%的人选择努力调整心态。 自我暗示应对心情烦躁 “上班族的‘心理罢工’多是由职业倦怠引发的,尤其在夏天,容易在工作重压之下体验到身心疲惫,能量被耗尽的感觉。当这种感觉出现时,就是在提醒职场人,需要休息了。”从事人力资源管理的李女士告诉记者,如今各个行业竞争压力都很大,职场人出现消极负面的心态并不鲜见,大家不需要对这个话题讳莫如深,可以坦率地承认它、接受它,适当地给自己放个假,调整一下。 李女士建议,当出现职业倦怠时,可以和朋友或家人一起度个假,暂时离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间,通过换个环境这样的方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。 “最近工作任务特别多,大家都忙得脚不沾地,我想请假却又不好意思请假。”正处于“情绪中暑”期的小何,也想通过短暂的出门旅游,让自己调整一下心态,可理智又告诉她,此时不是请假的好时机,这让她心情更加郁闷。 “其实对工作的突然倦怠,都是因为心理健康的失衡引起的。”对于小何这样的情况,心理专家认为,小何首先要做的,是积极的自我心理暗示,而不是深陷在负面情绪当中。首先,告诉自己,高温天气总会过去,其次,在饮食上,少吃容易上火的辛辣食物。此外,还要学会装扮自己的办公环境,如换上翠绿色的窗帘,养些绿植,将办公室打扫干净等。每天中午还可以睡个午觉,如果条件不允许睡午觉,也可以每天静心4-5分钟。 多维度寻找职业兴奋点 尽管天气炎热,市民刘女士仍每天中午抽出一个小时,到舞蹈房练舞。大汗淋漓过后,下午的工作时间,刘女士总是特别有干劲。 丁先生则喜欢游泳,每天下午下班后第一件事就是直奔健身房。“只要晚上没应酬,我就去游泳,即减肥又凉快,一举两得。”丁先生说,以往夏天总是闷在空调房里,觉得外面太热,一步都不想多走,现在每天运动出出汗,反而感觉身子轻松许多,工作的状态也好了很多。 一到晚上,市区各个体育场所的运动场地上,打羽毛球的人也日益增多。在媒体工作的周先生,每天都和朋友一起来打羽毛球。周先生说,职场人多做运动,不仅能锻炼身体、保持健康,还有益放松身心,释放工作压力。 “职场人应该利用业余时间多做健身运动,或者养养花、喝喝茶,给生活加点‘料’,虽然改变不了工作性质和时间,却可以改变自己的心态,让自己做个精神丰富的职场达人。”专家表示,要破除职业倦怠的“魔咒”,就必须找准自己的职业兴奋点,比如张弛有度的生活,或者通过充电来增加自身的业务能力,也可以养成制定工作日程表的习惯,尽量使工作时间缩短,提高工作效率等等。当然,如果对当前的工作完全没了兴趣,那就需要重新评估自己的职业定位,在专业机构的帮助下,重新选择自己的职业方向。
2022
07-27
读者来问您好,我是一个对工作很认真的人,总喜欢第一时间完成领导布置的任务,也不好意思拒绝其他同事帮忙的要求,基本上照单全收。可是大家似乎习惯性让我多分担工作,我也很烦,可是不知道该怎么表达?山西 温浩专家心解温浩你好:职场中有不少跟你一样的人,做事情兢兢业业,对领导的安排、同事的请求也总是全盘接受,不擅长拒绝别人,往往忙到最后吃力不讨好,手中的活越积越多,甚至连自己的本职工作都无法按质按量完成,成了职场里的“工具人”。这些职场中的“老好人”,做事总是一味忍让,不是不懂拒绝,而是不敢拒绝,生怕因为拒绝得罪他人,影响日后的相处。他们希望所有的人都喜欢自己,总是为了讨好大家而主动帮别人做事。帮了别人,但是心里只有无限委屈,没有助人为乐的真实成就感。在职场相处或生活中与人交往时,要把握职场相处原则,守好自己的底线,做老实人而不是“老好人”。首先要学会委婉拒绝别人。如果做什么事都因为“不敢拒绝”就全盘接受,那么时间越久,别人只会觉得你根本不会说“不”,自然而然就让你帮忙。自信一点,学会委婉地拒绝别人,比如说“我现在有点忙,可能没法帮你”“这个我不太会,怕出错给你带来麻烦”等等。其次需要把握工作的轻重缓急。无论何时把自己的工作放在第一位,做好自己的工作最重要。当你被同时安排多个任务时,遵循事情轻重缓急原则进行处理;如果自己无法拿捏轻重,向直属领导汇报自己目前的工作内容,试着向领导征求建议。最后,一定要坚守自己的原则底线。小事可以“糊涂”,但原则性问题必须坚守底线。积极树立鲜明的是非观,对错分明,用随和的语气讲出鲜明的是非观,同样不会失去朋友。沟通过程中要把“理”字放到第一位,而不是针对某个人,同样也会得到尊重。此外要注意提升自身硬实力。在职场如果你没有实力和能力,再好的人也很难真正得到尊重。有时候,“老好人”实际上是能力不足的体现。适当提升自己的能力,学会一些提高工作效率的小技能,当你的个人能力得到提升,自然会受到别人的重视。希望你勇敢地说“不”,不断提升自己,实现有价值的职场人生。
2022
07-27
熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……当人们主动或被迫成为“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”,过上看似时髦的生活时,你是否了解到,我们的身体正备受煎熬?本期,《生命时报》特邀权威专家,为六大族群的营养健康支招。受访专家:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红北京友谊医院营养师 顾中一夜猫族补钙镁睡得香按理说,人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过,成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜,或是想睡却睡不着,笼统来说,这两类人都属于“夜猫族”。睡眠不足可能导致诸多健康隐患:免疫力下降,易患疾病;生物钟不规律可能增加患癌风险;熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑,容易肥胖;工作效率降低,从而进一步挤占睡眠时间。营养指导:顾中一建议,熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥,别用含大量油盐的泡面填饱肚子;主动吃点B族维生素,利于缓解疲劳;提神饮料以绿茶为宜,不要太浓。长期熬夜者应补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物,比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等,也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果,能帮人应对疲劳;补充维生素A也很重要,推荐适量多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物。时常失眠怎么办?范志红建议,如睡眠障碍突出,最好就诊排查疾病。在饮食上应注意以下几点:1.晚餐早点吃,避免辛辣、油腻的食物,减轻消化系统负担的同时,也能降低身体兴奋程度;2.下午4点后别喝浓茶和咖啡;3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题,应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物;4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠,应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬。 两位专家均指出,每天做半小时运动、睡前1小时关闭电子设备、创造黑暗的睡眠环境、睡前用温水泡脚,也能帮人们克服失眠。▲点餐族少选煎炸多蒸煮估计很多人已经记不得多少天没做过饭了。如今很多人都是“厨房绝缘体”,叫外卖也好、下馆子也罢,就是不在家自己做饭。在外就餐时,美味菜肴往往采用煎、炒、炸等不健康烹调方式,盐、鸡精、色素用得也多,长期这么吃,肥胖、高脂血症、慢性胃肠炎等难免找上门来。营养指导:顾中一建议,在外就餐应挑选清洁、卫生的就餐环境,少点煎炸菜品,多吃蒸煮菜品,还要保证食物丰富多样;用餐时,应先吃主食再吃菜,主食可增加饱腹感,减少高脂菜肴的摄入,必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂;考虑饮食结构不合理,长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。▲带饭族备三个耐热饭盒为了节省,也为吃得顺口些,很多人上班时喜欢自己带饭当午餐。自带午餐有优势也有弊端,优点是食材内容可控、质量高,可加入粗粮、豆类、薯类等点餐时很难吃到的健康食材,油脂质量好,油盐用量也能自己掌握;缺点是很多办公室没有冰箱,微生物可能在饭菜中繁殖,增加闹肚子的风险。营养指导:范志红建议,需准备3个能耐热又密封的饭盒,使用前先用沸水烫洗饭盒里外,尽量杀死细菌。食材分配上,一个饭盒装主食,最好粗细搭配,比如半份米饭加一块蒸红薯;一个饭盒装需要加热的菜肴,荤素比例为1∶2,注意选择适合多次加热的蔬菜,比如豆角、茄子、番茄、南瓜、蘑菇、胡萝卜等;一个饭盒装水果或凉菜,凉菜最好多加醋、姜汁和大蒜泥,能起到抑菌作用。需要提醒的是,饭盒应该在不烫手时放进冰箱保存。▲应酬族主食蔬菜不能少晚上应酬已成为很多人的“工作”内容之一,饭桌上不能放松地吃饭,而是琢磨如何拉关系、做生意、还人情。在这种精神压力较大的状态下,消化道供血减少,消化吸收能力随之下降,容易导致胃肠溃疡。另外,应酬饮食的通病在于蛋白质和脂肪过剩,谷类和膳食纤维缺乏,再加上边吃边说,很难控制食量,容易诱发肥胖。营养指导:范志红建议,首先,应减少不必要的应酬;其次,早点上主食,边吃饭边吃菜,主食选择上尽量避免炒粉、麻团、担担面、葱花酥饼等高油高盐主食,多把红薯、紫薯、芋头、南瓜、甜玉米等杂粮作为主食,既能让餐桌丰富起来,又能补充膳食纤维;再次,富含膳食纤维的香菇、木耳、豌豆、蒜薹、芦笋、菠菜、西兰花等蔬菜,必须在桌上占有一席之地,能增加肠道活力,清理因长期应酬堆积在肠中的废物;最后,席间应自觉少吃油腻食物,用豆浆、酸奶等替代酒类和甜饮料,应酬后的日子里尽量饮食清淡,多吃果蔬、粗粮和豆类。▲吃素族豆奶补优质蛋白为穿上一件心爱的衣服,或追求一些饮食风尚,很多人不管是红肉、白肉,能不吃就不吃,只有蔬果才入他们的法眼。这些“吃素族”们有点极端,虽然素食对预防心血管病、癌症等有益,但严格素食者钙、锌、铁和维生素D等很难摄取充足,更不用说维生素B12等几乎只在动物食物中才存在的营养素。因此,很多“吃素族”们容易疲倦乏力、皮肤和头发缺乏光泽。营养指导:顾中一指出,即使是素食者,每日也需吃下300克以上牛奶或酸奶,100克以上豆制品,300克以上全麦面包、馒头或薯类,500克以上深绿色蔬菜,300克以上水果。在此基础上,还要再来一把巴旦木、核桃等坚果,就可满足大部分营养需求。值得提醒的是,对女性来说,铁是非常重要的营养元素,相比植物中的铁,动物中更易被人体吸收,因此,最好适当摄入牛肉、鸡胗等肉类。▲宅人族吃点蘑菇补维D生活中有这么一群“宅人族”,习惯在家呆着,不愿接触社会,作息时间不规律、缺乏户外运动、用电脑时间过长等不良习惯,渐渐让他们的身材变得臃肿、眼镜变得越来越厚。宅人们习惯边看视频边吃饭,注意力被画面吸引,很容易不自觉地吃下很多食物,长期下去容易发胖。另外,眼睛长时间盯着屏幕,还会消耗大量维生素A;再加上缺少户外活动,人体难以合成充足维生素D;饮食难有保障,常是方便面搭配甜饮料度日……精神不振、大量脱发等问题在所难免。营养指导:顾中一给出了以下建议:1.宅人们应注意膳食平衡、规律用餐,不能饥一顿饱一顿,三餐吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类;2.主动摄入富含胡萝卜素和维生素A的食物,比如动物肝脏,以及芒果、红薯、胡萝卜等橙红色果蔬,有助于缓解眼睛干涩、疲劳;3.晒太阳是补充维生素D的最佳方式,宅人一族应多去阳台晒一晒,还可增加鸡蛋、蘑菇、海产品、全脂奶制品等富含维生素D食物的摄入。
社保公积金服务
SOCIAL SECURITY FUND SERVICE
企业五险一金属地化管理已成趋势; 国家政策变动越来越频繁,企业无暇应对; 跨区域经营企业的五险一金管理成本日益增加。
劳务派遣服务
EMPLOYEE LEASING
人才租赁服务机构与用人单位和租赁人员分别签订人才租赁协议、人才租赁合同,以规范三方在租赁期间的权利和
人才招聘服务
TALENT RECRUITMENT SERVICES
远创人才网(http://www.18jobs.com)是一家专业提供政府购买服务岗和综合楼招聘网站
业务流程外包
BUSINESS PROCESS OUTSOURCING BPO
人才租赁服务机构与用人单位和租赁人员分别签订人才租赁协议、人才租赁合同,以规范三方在租赁期间的权利和
工资代发业务
Wages on behalf of services
方便解决跨地域、跨银行的薪酬发放问题
政府采购服务
GOVERNMENT SERVICE
岗位购买、人事考试(人才测评)、第三方监管、调研评估、考察调研、专业培训等政府购买第三方服务
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